6 belangrijke tips en inzichten over stress

6 belangrijke tips en inzichten over stress

 

Deze 6 belangrijke tips en inzichten over stress komen uit het boek 'Van big bang tot burn-out, het grote verhaal over stress'. Geschreven door Journalist Wilma de Rek samen met psychiater Witte Hoogendijk.

Wilma pleit voor een andere visie op stress. Dit zijn de zes inzichten die zij heeft opgedaan.

 

Stress is ook goed

Stress is niet alleen onze vijand, maar ook onze vriend.

Stress heeft ons tijdens de evolutie vooruit geholpen.

De alertheid en de verhoogde staat van paraatheid heeft zijn nut bewezen bij gevaar, om zo op tijd te kunnen vluchten of te vechten.

Zonder ons stresssysteem waren we er dus niet meer geweest.

 

Weet wat stress betekend

Verdiep je in de betekenis van stress.

Als we het over stress hebben, hebben we het eigenlijk over stressveroorzakers (stressoren) en onze reactie daarop (stressrespons).

Zolang die twee in balans zijn, is er niks aan de hand.

Maar in onze tijd groeien ze uit elkaar.

De stressoren zijn abstracter en chronischer geworden en we kunnen ze niet meer de baas.

 

Het stres systeem is primitief

Bedenk dat je het stresssysteem van een vis hebt; dat helpt relativeren.

Ons stresssysteem is in de loop van miljarden jaren ontstaan.

Toen de vis zijn intrede deed, was het zo ongeveer af.

Dat is 500 miljoen jaar geleden.

We gaan onze moderne stressoren dus te lijf met het instrumentarium van een vis.

 

Het ligt niet aan jou

Bedenk dat het niet aan jou ligt.

Stress is dé gezondheidsepidemie van de 21ste eeuw.

Je bent geen loser als je een burn-out hebt of depressief wordt, het probleem raakt de hele soort.

 

Zet je stressoren uit

Zet die mobiel uit.

Aan je stressreacties kun je niet zo veel veranderen, wel kun je de stressoren aanpakken.

Zoek rust, laat Facebook het eeuwige heen-en-weer krijgen.

 

Perfectie bestaat niet

Weet dat perfectie niet bestaat.

We leven in een prestatiemaatschappij waarin iedereen geslaagd en succesvol moet zijn.

Maar we zijn 'work in progress' en dus zeker niet volmaakt.

Besef: we zijn imperfecte mutanten.

 

 

Bron: ad.nl