Mindfulness Specialist bij stress en burn-out

Bij stress en burn-out ben je overweldigd door gedachten en emoties. Je bent vaak uitgeput en komt er niet meer toe om de juiste keuzes te maken. Met mindfulness krijg je meer afstand van je gedachten en word je minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het drama van je gedachten en gevoelens terecht.

Hoe ziet een mindfulness traject eruit?

Sessie 1 - Aandacht voor het nu en de adem

Bewust meer aandacht geven aan wat er hier en nu is, het huidige moment, maakt het leven rijker en aangenamer. Je ontdekt dat het huidige moment telkens de moeite waard is om geleefd te worden. Aandacht voor de adem helpt daarbij.

Sessie 2 - Aandacht voor het lichaam en aangename momenten

Je leven ervaren met mildheid. Kijken naar je ervaringen, je gedachten, je emoties en lichamelijke gewaarwordingen om jezelf dieper te leren kennen.

Sessie 3 - Aandacht voor je grenzen en voor onaangename momenten

Je grenzen leren herkennen en respecteren. Je geeft je lichaam de kans om op adem te komen.

Sessie 4 - Aandacht voor innerlijke stilte en stress

Omgaan met stress en hoe blijf je juist op die momenten 'aanwezig'.

Sessie 5 - Aandacht voor gedachten en gevoelens

Hoe stap je uit de strijd, en richt je je aandacht op dat wat van betekenis is voor je.

Sessie 6 - Aandacht voor je interpretaties en communicatie

We kijken opnieuw naar gedachten en in het bijzonder naar interpretaties. Dikwijls zijn gedachten gekleurd door je verleden of door je gevoelens.

Sessie 7 - Aandacht voor je leven

In deze sessie leer je te werken met liefdevolle vriendelijkheid en voor jezelf meer specifiek met de anti-burn-out/zelfcompassie mantra.

Sessie 8 - Aandacht voor je heartfulness

Heartfulness biedt een ruimer perspectief op het leven. Vanuit een helder perspectief neem je verantwoordelijkheid voor je leven.

De voordelen van een individueel mindfulness traject

Bij een persoonlijk mindfulness traject kan ik beter aansluiten op je persoonlijke omstandigheden, wensen, behoeftes, klachten of dagelijkse uitdagingen:  

  • Er is meer aandacht voor jou persoonlijke problematiek.
  • Er is maatwerk mogelijk in tempo en in de oefeningen.
  • Je kunt in principe snel starten en hoeft niet te wachten tot een groep start.
  • Je zit niet vast aan de geplande lesdata van mindfulness groepstrainingen.
  • We plannen in overleg en je hoeft bij ziekte geen sessie te missen.
  • Je bent en blijft anoniem.

Hans Schouten

In 2009 heb ik zelf een burn-out gehad. De terugkeer in mijn werk heeft onnodig veel moeite en energie gekost. Met mindfulness en ACT heb ik een aanpak gevonden die je je energie, je zelfvertrouwen en de regie in je leven op een effectieve manier terug geeft!

De vele opleidingen en trainingen die ik heb gevolgd ondersteunen een professionele aanpak. Dat werkt heel goed in een persoonlijk begeleidingstraject.

 

Hans Schouten Coach

 

Gedegen opleiding en accreditatie

In 2015 heb ik de 3 jarige SNRO HBO Opleiding Psychosociaal Counselor afgerond. Met een erkend bachelor niveau in het Nederlandse en Europese kwalificatiekader (NLQF).

De afgelopen jaren heb ik mij verder gespecialiseerd in mindfulness en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Beide zijn evidence based en geven jou een stevige basis.

Klaar om kennis te maken?

Vraag hier een gratis afspraak aan.

Wat anderen over mij zeggen

"Mijn ervaring met Hans kan ik het best als volgt omschrijven: Gestructureerd, betrouwbaar, een eerlijke aangever van richting die nodig is om te komen tot het doel. Goede balans in luisteren en nieuwsgierigheid houden.Hij durft te confronteren en gelijkertijd zacht te blijven. Hij let op wat er tussen de regels gezegd wordt waarmee hij vertrouwt op zijn intuïtie."

Suzan Borra

Hans Schouten 5 sterren op Google recensies  (Google recensie)

"Hans is prettig in de omgang en professioneel. Waar je het niet altijd helemaal helder hebt, precies daar kan hij je bij helpen. Ik heb hele goede ervaringen met Hans en genoeg aanbevelingen."

Hanneke

"Ik heb Hans leren kennen als een deskundige coach op het gebied van vitaliteit. Hans heeft aandacht voor details en motiveert je om het beste uit jezelf te halen."

Nelli Dvorko

 (Google recensie)

"Je bent eerlijk, gedreven en oprecht geïnteresseerd in mensen en dat straal je ook uit. Je bent authentiek en kunt op een goede manier feedback geven."

Martin

"Hans heeft een goede balans gevonden tussen praktische tips en het veranderen van gedrag en mindset. Heel nuttig en bruikbaar."

Bas van der kruijf

Hans Schouten 5 sterren op Google recensies (Google recensie)

"Een super aardige vent met het hart op de juiste plaats. Duidelijk een topper als het gaat om coaching bij stress en burn-out."

Reinoud Prins

Hans Schouten 5 sterren   (Google recensie) 

Veel gestelde vragen

Ps. Vergeet niet dat je een geweldig persoon bent.

Maak een afspraak

Een gratis kennismakingsgesprek aanvragen doe je hier.

Hier zit ik

Hans Schouten
Februariplein 3
1011 MT Amsterdam

Samenwerking met Liberi

Landelijke organisatie met gespecialiseerde coaches.