Vroeger dacht men dat alleen rust voldoende was om te herstellen. Tegenwoordig weten we dat een actieve aanpak nodig is. Niet alleen om sneller te herstellen, ook om te voorkomen dat je opnieuw een burn-out krijgt.

Het herstel verloopt in 3 fasen. In iedere fase zijn er dingen die je zelf kunt doen om te herstellen. Als burn-out professional begeleid ik je daar graag bij.

• Fase 1: hierin staan acceptatie, rust, dagstructuur en ontspanning centraal. Tevens krijg je vaardigheden aangereikt om met emoties, gevoelens en gedachten (piekeren) om te gaan.
• Fase 2: in deze fase worden de oorzaken van spanning op een rijtje gezet en passende oplossingen bedacht. Ook kijken we hoe je met spanning omgaat. En hoe je dit in de toekomst anders zou kunnen doen.
• Fase 3: in de laatste fase ga je de bedachte oplossingen in passenede stapjes uitvoeren. Je pakt in deze fase steeds meer je normale bezigheden op.

Mindfulness en ACT wandelcoaching bij stress en burn-out

Bij het doorlopen van de drie fases werk ik graag met Mindfulness en ACT. Beide zijn bij uitstek geschikt bij de aanpak van stress en burn-out. Je leert hiermee vaardigheden aan die je helpen steviger in het leven te staan.

Mindfulness en ACT zijn heel concreet, wetenschappelijk onderbouwde modellen, waarvan de effectiviteit voor mensen met een burn-out en andere aanverwante problematieken duidelijk is aangetoond.

Wandelcoaching stimuleert o.a. je creativiteit en buiten in de natuur bewegen bevorderd een positievere stemming. Wandelcoaching is daarmee dé perfecte manier van persoonlijke begeleiding.